วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง??

[กรรมกรไอที]

  ไม่มีอะไรทำ เลยฝากความห่วงใยมายังชาว HosXP ครับ อย่ามั่วแต่นั่งอยู่หน้าจอนะครับ ... เพื่อตัวเรา และสุขภาพของเรา อย่าลืมออกกำลังกายกันบางนะครับ

[Svl2Nuk3]

นั่นดิครับ  ออกกำลังกายอาทิตย์ละ  3-5  วัน  ครั้งละประมาณ 2 ชั่วโมง

แต่ว่านั่งหน้าคอมนี่ดิครับ    ไปทำงาน  8.30 -16.30   กลับมาบ้าน  17.30-24.00 (วันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย)

สรุปว่าต้องลดเวลาอยู่หน้าคอมซะแล้ว 

[por]

ใช่ครับ หลังจากรับผิดชอบงานคอมและรู้จัก hosxp BW  จาก 72 KGs เป็น 98 KGs
ผิดที่ใคร ? 

[figo29]

พี่ POR ออกกำลังกาย ยกด้วยขวดไม่พี่

[thannawe]

เครียด + กิน + นอน = ลงพุง   
แทบจะไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ช่วงนี้เรียวแรงหมด

[ANPANMAN]

วิธีออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องลดเวลาการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์


ที่ไหนมี ศูยน์ออกกำลังกาย มั่งครับ
อยากได้แบบว่า

เครื่องลู่วิ่ง อยู่กับที่ (เรียกชื่อไม่ถูก)  ที่มี monitor ต่อกับ computer ได้  พร้อมด้วย keyborad + pad

วิ่งไปด้วย ดูคอมไปด้วย

ถ้าจะให้ขยันออกกำลังกายมากขึ้น ก็ทำเป็นเครื่องปั่นไฟ ไปเลย  วิ่งช้าไฟดับ คอมฯดับ

และอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกอย่าง ติดคอมพิวเตอร์พร้อมเครื่องปั่นไฟไว้เลย รับรองแข็งแรงชัวร์ และไม่ต้องลดเวลาการใช้คอมฯ ด้วย

[Khuad]

ใช่ครับ หลังจากรับผิดชอบงานคอมและรู้จัก hosxp BW  จาก 72 KGs เป็น 98 KGs
ผิดที่ใคร ? 

... ผมว่า  ผิดที่ แก๊สโซฮอล์ นะครับท่าน por ..  ...

เครียด + กิน + นอน = ลงพุง  
แทบจะไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ช่วงนี้เรียวแรงหมด

... TanKit(กิจ) ทำอะไรถึงเรี่ยวแรงหมดครับ อิ อิ      
                  อ.นาจ สอนให้ทำอะไรแบบพิเศษๆ มาหรือเปล่าครับ  อิ อิ    ...

วิธีออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องลดเวลาการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

ที่ไหนมี ศูยน์ออกกำลังกาย มั่งครับ
อยากได้แบบว่า
เครื่องลู่วิ่ง อยู่กับที่ (เรียกชื่อไม่ถูก)  ที่มี monitor ต่อกับ computer ได้  พร้อมด้วย keyborad + pad
วิ่งไปด้วย ดูคอมไปด้วย
ถ้าจะให้ขยันออกกำลังกายมากขึ้น ก็ทำเป็นเครื่องปั่นไฟ ไปเลย  วิ่งช้าไฟดับ คอมฯดับ
และอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกอย่าง ติดคอมพิวเตอร์พร้อมเครื่องปั่นไฟไว้เลย รับรองแข็งแรงชัวร์ และไม่ต้องลดเวลาการใช้คอมฯ ด้วย

...        ...  Ohhhh.... good idea .. อิ อิ ..  ....

[thannawe]

ใช่ครับ หลังจากรับผิดชอบงานคอมและรู้จัก hosxp BW  จาก 72 KGs เป็น 98 KGs
ผิดที่ใคร ? 

... ผมว่า  ผิดที่ แก๊สโซฮอล์ นะครับท่าน por ..  ...

เครียด + กิน + นอน = ลงพุง  
แทบจะไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ช่วงนี้เรียวแรงหมด

... TanKit(กิจ) ทำอะไรถึงเรี่ยวแรงหมดครับ อิ อิ      
                  อ.นาจ สอนให้ทำอะไรแบบพิเศษๆ มาหรือเปล่าครับ  อิ อิ    ...

วิธีออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องลดเวลาการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

ที่ไหนมี ศูยน์ออกกำลังกาย มั่งครับ
อยากได้แบบว่า
เครื่องลู่วิ่ง อยู่กับที่ (เรียกชื่อไม่ถูก)  ที่มี monitor ต่อกับ computer ได้  พร้อมด้วย keyborad + pad
วิ่งไปด้วย ดูคอมไปด้วย
ถ้าจะให้ขยันออกกำลังกายมากขึ้น ก็ทำเป็นเครื่องปั่นไฟ ไปเลย  วิ่งช้าไฟดับ คอมฯดับ
และอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกอย่าง ติดคอมพิวเตอร์พร้อมเครื่องปั่นไฟไว้เลย รับรองแข็งแรงชัวร์ และไม่ต้องลดเวลาการใช้คอมฯ ด้วย

...        ...  Ohhhh.... good idea .. อิ อิ ..  ....

งานเข้าครับช่วงนี้ พอดีน้องตำแหน่งเดียวกันลาคลอด ตั้งแต่ปีใหม่ ผมเลยอยู่ในช่วง *2 ครับ เข้าขั้นวิกฤติ โดน incident report เข้าตัว อีกหนึ่งงาน แจ้งว่าทำงานช้า มีแค่สองมือ สองเท้า กับอีกหนึ่งอันเล็กๆที่ห่อเหี่ยวเต็มที(หัวใจคับ!! หัวใจ) อยากได้กำลังใจจริงๆช่วงนี้ ท้อมาก จะเปิดรายการทำไปบ่นไปแล้วคับเนี่ย!!

[kookkaija]

สองเท้า กับอีกหนึ่งอันเล็กๆที่ห่อเหี่ยวเต็มที

[[-_เอ็ม_-]]

วิธีออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องลดเวลาการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์


ที่ไหนมี ศูยน์ออกกำลังกาย มั่งครับ
อยากได้แบบว่า

เครื่องลู่วิ่ง อยู่กับที่ (เรียกชื่อไม่ถูก)  ที่มี monitor ต่อกับ computer ได้  พร้อมด้วย keyborad + pad

วิ่งไปด้วย ดูคอมไปด้วย

ถ้าจะให้ขยันออกกำลังกายมากขึ้น ก็ทำเป็นเครื่องปั่นไฟ ไปเลย  วิ่งช้าไฟดับ คอมฯดับ

และอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกอย่าง ติดคอมพิวเตอร์พร้อมเครื่องปั่นไฟไว้เลย รับรองแข็งแรงชัวร์ และไม่ต้องลดเวลาการใช้คอมฯ ด้วย

เอาไปประกวดรายการ สมรภูมิไอเดีย ได้เลยครับ พี่น้อง ได้รางวัลชัวร์        

[~ Red Indian ~]

ใช่ครับ หลังจากรับผิดชอบงานคอมและรู้จัก hosxp BW  จาก 72 KGs เป็น 98 KGs
ผิดที่ใคร ? 

... ผมว่า  ผิดที่ แก๊สโซฮอล์ นะครับท่าน por ..  ...

เครียด + กิน + นอน = ลงพุง   
แทบจะไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ช่วงนี้เรียวแรงหมด

... TanKit(กิจ) ทำอะไรถึงเรี่ยวแรงหมดครับ อิ อิ      
                  อ.นาจ สอนให้ทำอะไรแบบพิเศษๆ มาหรือเปล่าครับ  อิ อิ    ...

วิธีออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องลดเวลาการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

ที่ไหนมี ศูยน์ออกกำลังกาย มั่งครับ
อยากได้แบบว่า
เครื่องลู่วิ่ง อยู่กับที่ (เรียกชื่อไม่ถูก)  ที่มี monitor ต่อกับ computer ได้  พร้อมด้วย keyborad + pad
วิ่งไปด้วย ดูคอมไปด้วย
ถ้าจะให้ขยันออกกำลังกายมากขึ้น ก็ทำเป็นเครื่องปั่นไฟ ไปเลย  วิ่งช้าไฟดับ คอมฯดับ
และอุปกรณ์ออกกำลังกายทุกอย่าง ติดคอมพิวเตอร์พร้อมเครื่องปั่นไฟไว้เลย รับรองแข็งแรงชัวร์ และไม่ต้องลดเวลาการใช้คอมฯ ด้วย

...        ...  Ohhhh.... good idea .. อิ อิ ..  ....

งานเข้าครับช่วงนี้ พอดีน้องตำแหน่งเดียวกันลาคลอด ตั้งแต่ปีใหม่ ผมเลยอยู่ในช่วง *2 ครับ เข้าขั้นวิกฤติ โดน incident report เข้าตัว อีกหนึ่งงาน แจ้งว่าทำงานช้า มีแค่สองมือ สองเท้า กับอีกหนึ่งอันเล็กๆที่ห่อเหี่ยวเต็มที(หัวใจคับ!! หัวใจ) อยากได้กำลังใจจริงๆช่วงนี้ ท้อมาก จะเปิดรายการทำไปบ่นไปแล้วคับเนี่ย!!

สู้ๆ เจ้าค่ะ 

[kitisak]

เครียด + กิน + นอน = ลงพุง  
แทบจะไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ช่วงนี้เรียวแรงหมด

เห็นด้วยกับท่านกิจ อย่างแรง  ตรงมั๊กๆๆ สงสัยจะลงพุงยาวเลยเรา  

[skypec]

สำหรับผมถ้ามีเวลาว่าง ไม่ได้ทำอะไร เย็นๆ จะออกกำลังกาย เล่นฟุตบอล 

[peenan]

ขอบคุณเจ้าของกระทู้ที่ช่วยเตือนสติให้กลับมาดูแลตัวเองกันบ้าง
**เจ๊หลิวชวน อ.กิจไปทำ C7 กับป๋าด้วยซิ ออกกำลังกายไปในตัว แต่แข็งแรงเฉพาะแขน
รับรองแข็ง--แรง-- แน่

[pabon]

ของผมนี่ยกของหนักทุกวันครับ ดึกบ้าง เช้าบ้าง สายบ้าง ไม่ค่อยลงพุ่งออกกำลังกายตลอด
เพิ่งมีให้ตัวเล็กครับ อิอิ ซนหน่อย

[~ Red Indian ~]

ขอบคุณเจ้าของกระทู้ที่ช่วยเตือนสติให้กลับมาดูแลตัวเองกันบ้าง
**เจ๊หลิวชวน อ.กิจไปทำ C7 กับป๋าด้วยซิ ออกกำลังกายไปในตัว แต่แข็งแรงเฉพาะแขน
รับรองแข็ง--แรง-- แน่

จะดีเหรอน้า??..โตแต่กล้ามแขนน่ะ!!? 
ขอบายดีกว่าเจ้าค่ะ..ปีนี้ตกปีชง
(ไม่นั่งใกล้กระติกแน่ๆ)
๕๕๕๕๕๕๕๕๕๕

[naj]

คิดมานานแล้วเหมือนกัน ครับ
คงต้องหาเวลาออกกำลังกายบ้างซะแล้ว

[A ROON CHAI]

คงต้องชวนกันออกกำลังกายทุกคืนซะแล้ว

[thannawe]

นี่กระทู้ชวนไปออกกำลังกายนะคับ
กลายเป็นกระทู้ อะไรเนี่ย 

[เกื้อกูล ครับ..]

ผมว่า เราเข้า board ก็ถือว่าออกกำลังกายแล้วครับ    ออกกำลังกายให้ cell สมอง ครับ  ได้ใช้ตลอด  ไม่ต้องกลัว ว่าจะหลงลืมง่ายเกินไป  ดีกว่า ร่างกายแข็ง  แต่.....คงไม่ดีมังครับ   สรุป ว่า ทำอย่างไรก็ได้ ให้ สุขภาพดีก็แล้วกันครับ